As festas juninas e julinas são marcadas por comidas típicas que, quando consumidas em excesso ou combinadas de forma pouco habitual, podem provocar desconfortos digestivos — mesmo em pessoas sem histórico de problemas gastrointestinais.
Durante as comemorações, é comum alternar doces, pratos gordurosos, bebidas quentes e grandes volumes de comida ao longo de várias horas. O resultado pode ser sensação de estômago pesado, estufamento, gases, azia e queimação.
Segundo a nutricionista Mayara Amaral, o problema não costuma estar em um único alimento, mas na soma de preparações ricas em açúcar e gordura. Entre os pratos que mais pesam estão canjica com leite condensado e amendoim, pamonha, milho com manteiga, curau, pé de moleque, paçoca, cachorro-quente, frituras, vinho quente, quentão e cocadas.
Além disso, o clima mais frio favorece o consumo de alimentos quentes e calóricos, aumentando a sensação de digestão lenta. “Em eventos, as pessoas permanecem comendo por períodos mais longos, experimentando diferentes pratos e repetindo porções. Isso muda a dinâmica da alimentação e pode gerar desconforto abdominal”, explica Mayara.
Como aliviar e prevenir
- Evitar misturar muitos pratos pesados em sequência
- Fazer pausas entre as refeições
- Manter hidratação adequada
- Respeitar os sinais de saciedade
Em casos ocasionais, antiácidos e produtos com ação antigases podem ajudar a aliviar sintomas. No entanto, quando azia, estufamento ou queimação passam a ser frequentes fora dessas situações, é recomendada avaliação médica.
“O ideal não é deixar de aproveitar as festas, mas buscar equilíbrio. Sintomas recorrentes precisam ser investigados para entender a causa e não apenas tratar o desconforto”, conclui a nutricionista.
